Green sleep za kvalitetniji i duži san
Ako imate problema sa spavanjem, budite se, iako ste i dalje umorni, nedavna studija otkrila je green sleep za bolji san. Pogledajte u nastavku kako da ga postignete.
Green sleep za kvalitetniji i duži san
Istraživanje koje je nedavno objavljeno sugeriše da stanovnici grada spavaju 219 sati manje godišnje od onih na selu. Takođe je otkriveno da više od trećine (36%) ljudi koji žive u gradu kažu da se bore sa snom. Skoro četvrtina (23%) stanovnika grada se budi pre 6 sati ujutro, a 41% se budi umorno. Čak 79% onih koji žive u gradu navode buku od komšija i vozila kao razlog zašto su ostali budni.
Poređenja radi, 56% onih na selu kaže da vazduh na selu pozitivno utiče na njihov san, a skoro 1 od 10 drema svaki dan posle 9 ujutro. Prednosti zelenog spavanja (green sleep) vide više ljudi koji čeznu za imanjem na selu, uz svež vazduh i mirnu atmosferu.
Koje su prednosti zelenog sna?
Osim za fizičko zdravlje, green sleep nudi prednosti i za mentalno zdravlje.
Smanjena buka: Urbano okruženje je često puno visokog nivoa buke, a pokazalo se da oba negativno utiču na san. Studija objavljena u Journal of Urban Health otkrila je da ljudi koji žive u područjima sa visokom bukom imaju 25% povećan rizik od simptoma nesanice u poređenju sa onima u mirnijim područjima.
Svetlosno zagađenje: Slično, prekomerno veštačko svetlo može poremetiti prirodne ritmove vašeg tela, narušavajući i kvalitet sna i opšte zdravlje. Ovo je pokazano u studiji objavljenoj u Current Biology, gde su istraživači otkrili da izlaganje samo prirodnom svetlu (bez elektronskih uređaja, veštačkog svetla) resetuje cirkadijalni ritam učesnika i pomaže im da se probude ranije.
Bolji kvalitet vazduha: Selo često ima bolji kvalitet vazduha u poređenju sa urbanim sredinama, sa nižim nivoima zagađivača vazduha. Studija u časopisu Environmental Health Perspectives pokazala je da izlaganje zagađenom vazduhu može dovesti do lošijeg kvaliteta sna. Odmor u čistijem vazdušnom okruženju je mnogo bolji za vaše respiratorne sisteme.
Povećana izloženost prirodi: Prisustvo zelenih površina je povezano sa smanjenjem stresa, poboljšanim raspoloženjem i boljim kognitivnim funkcionisanjem. Ovo će vam zauzvrat pomoći da bolje spavate, ali što je još važnije, probudite se sveži i odmorni.
Umirujući zvuci: Spavanje u zelenom okruženju takođe može da pruži jedinstvene prednosti kao što su mogućnosti da zvukovi prirode utiču na vaše snove.
Kako imati green sleep kod kuće?
Od ulaganja u najbolji prečistač vazduha do kupovine roletni za zamračivanje, možete poboljšati svoju klimatizaciju i smanjiti bilo kakvo veštačko svetlo od ulične lampe koja sija kroz nju. Takođe možete početi koristiti masku za oči i čepiće za uši kako biste se potpuno izolovali od zvučnog i svetlosnog zagađenja tokom spavanja. Unošenje malo zelenila, poput saksija sa biljkama i cvećem takođe može doprineti boljem snu.