Zašto ne spavamo dobro? Odgovor možda leži u našem prostoru
Poremećaji sna su sve prisutniji u savremenom životu. Stres, radni pritisci i svakodnevna anksioznost samo su neki od uzroka. Međutim, dok se najčešće fokusiramo na medicinske faktore, naš enterijer i dekoracija takođe mogu imati značajan uticaj na kvalitet našeg odmora.
Uticaj našeg okruženja na san
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (SZO), kvalitetan san je ključan za naše kognitivne funkcije, kardiovaskularno zdravlje, imuni sistem i mentalno stanje. Ipak, više od 12 miliona ljudi u Italiji pati od lošeg sna, a slična situacija je i u drugim zemljama.
Faktori poput socijalno-ekonomskog statusa, nivoa obrazovanja, zaposlenja, pa čak i pol, mogu doprineti nesanici. Žene, posebno mlađe, često su više pogođene poremećajima sna. Studije pokazuju da osobe koje žive u bučnim i prenatrpanim okruženjima ili kvartovima s visokim stepenom nezaposlenosti često imaju problema sa snom. Kod dece, takvi uslovi mogu dovesti do poremećaja spavanja, a tokom adolescencije problemi se često pogoršavaju.
Kako dekoracija može uticati na san?
Ako su zdravstveni uzroci isključeni, dekoracija prostora može igrati značajnu ulogu u stvaranju umirujućeg okruženja. Evo nekoliko saveta kako da prilagodite svoj prostor za bolji san:
1. Birajte smirujuće boje
Topli i neutralni tonovi kao što su plava, zelena, bež ili krem idealni su za spavaće sobe. Plava podseća na nebo i more, poznata je po svojim umirujućim svojstvima, dok zelena stvara osećaj povezanosti s prirodom. Izbegavajte jarke boje koje mogu stimulisati um i otežati opuštanje.
Članak se nastavlja posle reklama
2. Uvedite biljke u prostor
Biljke poput aloe vere, lavande, sanseverije ili pothosa mogu poboljšati kvalitet vazduha i doprineti opuštajućoj atmosferi. Njihove osobine filtriranja toksina i oslobađanja kiseonika tokom noći mogu doprineti boljem snu.
3. Odaberite pravi madrac i jastuk
Madrac je osnova dobrog sna. Bez obzira na to da li preferirate čvršće ili mekše modele, važno je da pruža dobru podršku telu. Jastuci takođe igraju značajnu ulogu – birajte modele koji odgovaraju vašem položaju spavanja.
4. Prilagodite osvetljenje
Meko osvetljenje, poput lampi s toplim sijalicama, može doprineti opuštenoj atmosferi. Izbegavajte jaku i hladnu svetlost pre spavanja, jer može ometati proizvodnju melatonina, hormona odgovornog za san.
Članak se nastavlja posle reklama
5. Uredite prostor
Izbegavajte nered u spavaćoj sobi, jer može stvarati osećaj anksioznosti. Uložite u praktična rešenja za skladištenje, poput kreveta s fiokama ili ormara s dobrim organizacionim sistemom.
Kvalitetan san je nezamenljiv za zdravlje i blagostanje. Pored medicinskih intervencija, prilagođavanje prostora može biti ključni korak ka boljem odmoru. Boje, biljke, osvetljenje i funkcionalan nameštaj mogu doprineti smirenijem i opuštenijem ambijentu koji podsticajno deluje na san. Prihvatite ove savete i stvorite svoju oazu mira u sopstvenom domu.
Članak se nastavlja posle reklama
Nakon nekoliko godina rada kao asistent urednika časopisa Brava Casa, tokom kojih je razvila veštine u pisanju, istraživanju i kreiranju sadržaja, postaje glavni urednik portala koji se bavi dizajnom i uređenjem enterijera. Kroz svoj rad na portalu kontinuirano predstavlja nove trendove i ideje koje dom čine funkcionalnim i estetski interesantnim. Uživa u istraživanju novih umetničkih i arhitektonskih praksi, a podjednako je privlače eklektični i minimalistički uređeni domovi. Na ovom portalu želi da dočara publici lepotu samostalnog uređenja doma, ali i da predstavi važnost koju dizajneri imaju u tom procesu.